Freiluftaktivitäten und Sport

Viele sportliche Aktivitäten finden im Freien statt. Dabei wird der Sonnenschutz häufig vernachlässigt und die Haut durch die UV-Strahlung gefährdet. Grundsätzlich sollte der Aufenthalt mit direkter Sonneneinstrahlung auf eine möglichst kleine Zeitspanne begrenzt werden. Einen wichtigen Schutz bietet der jeweiligen Aktivität angepasste (Funktions-)Kleidung einschließlich der erforderlichen Kopfbedeckung. An unbedeckten Körperstellen sollten Sonnenschutzmittel verwendet werden. Die sportlichen Aktivitäten sollten immer den klimatischen Verhältnissen angepasst werden – zum Beispiel kein Ausdauersport bei extremen Temperaturen oder in der prallen Sonne.

Sonneneinstrahlung in Verbindung mit sportlicher Bewegung erhöht den Flüssigkeitsbedarf des Körpers. Daher ist es wichtig, ausreichend Getränke, möglichst ohne Zuckergehalt, zu sich zu nehmen.

Sport ist grundsätzlich gut für die Haut. Er strafft das Gewebe und sorgt für eine bessere Durchblutung. Allerdings schwitzt der Körper durch die Bewegung und muss häufiger gewaschen werden. Häufiges Waschen und die häufige Anwendung von Hautreinigungsmitteln machen der Haut aber zu schaffen. Man sollte daher nicht zu lang und zu heiß duschen sowie PH-neutrale, rückfettende Duschgele und milde Shampoos verwenden. Haarshampoos sind für die Hautreinigung ungeeignet.